炎炎夏令，炎暑难耐开yun体育网，最自恃的莫过于切一大块冰镇西瓜，大口吃下，清甜多汁、冰凉爽口！

有东说念主以致开打趣说：“莫得西瓜的夏天，是不无缺的。” 但你知说念吗？西瓜虽甜，也有厚爱！吃得对，是补水神器；吃不合，可能激发肠胃不适、血糖飙升，以致诱发疾病复发。

今天就为你讲讲：如何健康地吃西瓜？

01、西瓜的健康“优点”

西瓜并不仅仅“水分多”这样肤浅，它确乎是一种富含养分的生果：

✔ 含水量高达90%以上，有助于补水、利尿

✔ 含有维生素C、钾、番茄红素等抗氧化身分

✔ 热量相对较低，每100克仅约30千卡

适量食用，对补水、缓解倦怠、改善口渴等夏季常见问题王人有匡助。

02、这些吃瓜误区要幸免！

1、误区一

空心猛吃，容易泻肚、胃胀

空心时胃酸分泌本旨，吃下多量冷甜的西瓜，容易激发肠胃痉挛、胃痛、以致泻肚。

✔ 正确作念法：饭后1小时食用更佳。

2、误区二

冰镇过甚，刺激肠胃

好多东说念主俗例把西瓜放进雪柜几个小时以致冷冻，成果吃完后肚子不焕发，尤其是老东说念主、孩子、胃肠功能弱者。

✔ 正确作念法：冷藏15°C相对合适。

3、误区三

一次吃太多，升糖悄然无息

西瓜虽水多，但糖分不低，吃得多照样会让血糖飙升，止境是糖尿病东说念主群要特殊细心。

✔ 正确作念法：每次吃200~300克（相当于两三片薄西瓜）为宜。

3、误区四

不清新还连接吃，留神细菌中毒

切开后的西瓜，易生息细菌，尤其在高温天气或雪柜存放时辰过长的情况下。

✔ 正确作念法：切开的西瓜冷藏保存不跳动12小时，最佳本日吃完。

03、这些东说念主吃西瓜要特殊留神

糖尿病患者：法规摄入量，淡薄在两餐之间血糖踏及时食用。

肠胃功能差者：不宜冰镇过久、不宜吃多

肾功能不全患者：因西瓜含钾，过量摄入可能加剧高钾血症风险

伤风咳嗽、口腔溃疡者： 属寒凉体质，淡薄暂缓食用

钟林堃医师团队温馨提醒，西瓜是夏天的“凉爽小确幸”，但也要记着：“再好的食品，吃得太多、吃得不妥，也可能带来穷困。”适量、当令、不外冷，是健康吃瓜三要素。非凡东说念主群，尤其是有基础疾病的一又友，淡薄在医师指点下合理安排饮食。

你可爱吃什么“神态西瓜”？冰镇、打汁仍是搭配酸奶？如有血糖、代谢、肠胃或甲状腺关系问题开yun体育网，宽饶前来门诊商议，为你的夏天健康加分！