暑假行将画上句号开yun体育网，同学们也将迎来新学期的挑战。但是，在这一溜折期，“开学轮廓征”也成了不少孩子和家长需要面临的问题。

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为匡助同学们更好地顺应新学期的学习和生计，渝中区精神卫生中心青少年临床情态科大夫于乐乐给出了一系列实用提倡，助力同学们松弛卤莽“开学轮廓征”。

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颐养作息，找回学习节拍

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填塞和规章的寝息，不错为同学们的学习提供充沛的元气心灵复古。历程近两个月的暑期，不少同学在校养成的作息风气被打乱，导致开学初期容易身心困窘。

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在开学前一周，同学们不错凭证学校的条目，详情入睡和起床的具体工夫，严格按照预计打作为息。减少非夜间工夫的寝息，加多夜晚寝息的驱能源。同期，减少在床上玩电子产物的工夫，以免影响寝息质料。

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制定预计打算，找到学习认识

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凡事预则立，不预则废。在新的学期开动前，显豁的学习推敲和合理的学习预计打算关于新学期的学习至关紧要。于乐乐大夫提倡家长与孩子所有制定新学期的学习预计打算，确保推敲既不外高也不外低，适合孩子的内容情况。同期，将大推敲理解成小推敲，逐个完了，以增强孩子的建立感和自信心。

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颐养情谊，保合手内心暖热

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面临新学期的到来，同学们可能会出现多样情谊反馈，如急躁、不安、急躁等。于乐乐大夫浮现，这些情谊反馈是闲居的，但家长需要请示孩子积极卤莽。他提倡家长领先要建设一个“闲居化”的心态，弃取孩子的情谊变化；其次，匡助孩子颐养学习预期，幸免过高的学习期待带来的压力；终末，通过积极的自我浮现和耀眼力转机等次序，匡助孩子找到内心的暖热。

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“SWTC”颐养法助力情谊更始

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为了进一步匡助同学们颐养情谊，于乐乐大夫还先容了“SWTC”颐养法。这一次序包括四个形势：STOP（罢手负面念念考），WRITE（写出开学的情谊和困扰），THINK（进行积极念念考和浮现），CHANGE（选择行为颐养情谊）。通过这一次序，同学们不错有用地缓解负面情谊，以愈加积极的心态迎接新学期的挑战。（资讯）

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原标题：提前议论卤莽“开学轮廓征”的小妙招开yun体育网