说到口腔督察，有一个当作是咱们从小就被家长反复嘱托要作念的，那便是——刷牙。

好多东说念主都深信，唯有支撑每天晨夕刷牙，就能有用谢却龋齿。但一个很让东说念主困惑的问题来了：明明我方每天都在崇拜刷，以致换了一把又一把的电动牙刷，蓝本以为这就能获取一口好牙，然则看牙医时，如故听到了阿谁闇练又可怕的一句话——“你这里有颗龋齿，要不要补一下？”

这如实会让东说念主感到十分懊悔和不明。

今天，咱们就来真切聊聊，为什么咱们如故明明很戮力刷牙了，如故会有龋齿？

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刷牙的“有用性”比“有莫得”更遑急

率先咱们要了解龋齿发生的历程：牙菌斑中的细菌会欺骗咱们食品里的糖分，代谢产生“酸”性物资，会平定“腐蚀”牙齿硬组织，导致其中的钙、磷等矿物资流失，这个历程叫作“脱矿”。当脱矿严重到一定进度后，牙齿名义就会出现本色性的缺损，也便是咱们说的“蛀洞”。

因此，刷牙的标的便是精确且高效地排除“牙菌斑”这个罪魁罪魁。因此，你“刷了”，不等于你“刷干净了”。一次低质料的刷牙，等于给了敌军治疗孳生、重整旗饱读的契机。

1.掌抓正确的刷牙方法

你是不是还在用“拉大锯”式的方法横着刷？这种刷法看似用劲，实则效能极低。它只可拼集刷到牙齿光滑的名义，却对牙菌斑最爱的“安身之所”窝囊为力。更倒霉的是，耐久大幅度横刷还可能导致牙颈部磨损，造成“楔状缺损”，让牙齿变得敏锐。

现在全球牙医公认履行的“巴氏刷牙法”，是排除牙菌斑的利器。它的重点就在于：刷毛与牙齿呈 45 度角，瞄准牙齿与牙龈交壤的“龈沟”——那处是牙菌斑堆积的“重灾地”，通过小幅度的水平震颤，将刷毛顶端真切龈沟，把躲避的菌斑“震”出来，再拂刷干净。

中国口腔医学会曾发布一套尺度刷牙法，即巴氏（Bass）刷牙法，可有用去除龈缘隔邻及龈沟内菌斑。

第一步：刷门牙外侧。刷毛应与牙齿、牙龈成 45 度角，以画小圆圈的时势活动。

第二步：刷门牙内侧。相通成 45 度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿朝上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面。将牙刷歪斜，与咬合面垂直，前后短距离轰动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面。将牙刷竖起来，欺骗牙刷前端的刷毛沿牙缝高下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、推拿 8~10 次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头名义。由内向外轻轻刷舌头，去除食品残渣，让语气保持极新。

2.连续饱和的刷牙时分

刷牙是一项需要耐烦的密致责任。成年东说念主的口腔里有 28~32 颗牙齿，严格意旨上说，牙刷能刷到每颗牙齿的 3 个面（外侧、内侧、咀嚼面），算下来有上百个牙面，每个面刷你以为 1 分钟的时分饱和吗？

绝大大都牙医推选的 2~3 分钟，是确保每个区域都能获取尽可能长的清洁时分的最低条目。如若你以为我方如故刷“很久”了，不妨鄙人次刷牙时翻开计时器，你会讶异地发现，原来你以为的“很久”，可能连 90 秒都不到。

3.尽可能掩饰系数的位置

除了龈沟，口腔里还有好多容易被忽略的卫死活角：上排牙齿的内侧、临了一颗磨牙的远中面（便是最靠喉咙的那一面）、摆列不皆、里出外进的牙齿……这些场所都是菌斑的“法外之地”。

刷牙时要有强项地去“关照”这些区域，留足更多的时分和力度，尽可能减少遗漏。说到这里，这亦然为什么医师更推选小头牙刷的原因，因为牙刷太大，速率看上去快了，其实是遗漏了更多边边角角。

别只扫了“大说念”忘了“弄堂”

这个失误可能是导致“明明崇拜刷牙，却如故有龋齿”的主要原因。

如若你的牙齿摆列还算整皆，它们频频是肩并肩地排在一说念，两两之间会造成一个潜在的破绽，咱们称之为“邻面”。如若咱们把牙刷径直不错战斗摩擦到的名义思象成城市里浩荡的“骨干说念”，那么这些牙缝，便是那些犬牙交错、堆满垃圾的“背街弄堂”。

很缺憾，牙刷刷毛无法进入牙齿的邻面。再高等、再智能的牙刷，也仅仅把“骨干说念”清扫得锃亮，但这些“弄堂”里的食品残渣和牙菌斑，却依样葫芦地待在那处，年复一年地发酵、产酸，悄无声气地从两颗牙齿的战斗点启动腐蚀牙齿。

这便是发生在牙缝里的遮拦龋齿——邻面龋，早期毫无嗅觉，以致自我嗅觉高超。但是比及你以为塞牙、粗略用舌头舔到有洞时，时常如故蛀得相比深了，以致会出现难堪。

因此，咱们在刷牙之余，还要学会怎样清洁牙缝。

牙线是清洁牙缝最基础亦然最遑急的器具。每天至少一次使用牙线，注重每一个牙缝有相邻两个牙齿的邻面，都要清洁到。在蔼然地高下刮除菌斑后，你会闻到出东说念主料思的“战果”。

图源：网罗

如实，牙线用起来相比磨真金不怕火各人的手指密致通顺，跟着科技的发展，东说念主们使用冲牙器，欺骗高压水流冲走牙缝里的脏东西，关于戴牙套或牙缝较大的东说念主群十分友好。但请注重，如若水流太弱，是无法有用去除黏附紧密的牙菌斑。

临了，如若你的牙缝相比大，粗略有牙龈萎缩，牙缝刷将是比牙线效能更高的聘请。

怎样作念本领莫得龋齿？

口腔健康是一项系统工程，要取堵上系数的阻拦舛误，别说是泛泛东说念主群，关于专科牙医来说也如故太难了！但这不代表咱们不需要戮力。

不外不管怎样，咱们如故要尽可能作念到以下几点。

1.连续晋升你的刷牙后果

学会并连续实验正确的高效的刷牙方法，合理的刷牙时长，况且牙刷搭配牙线、冲牙器、牙缝刷等器具，聘请含氟牙膏不错精雕细琢。

2.减少含糖饮食

减少含糖食品的摄入，尤其是含糖饮料的食用总量和频率，管住你的嘴不仅不错减少牙齿龋齿的发生率，还能带来更多全身健康的收益。

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3.晋升你的口腔健康近况

口腔内如故存在的疾病，如若莫得得到处置，很可能会雪上加霜。如若蓝本就有龋齿，但是不进行实时修补，那么龋齿只会发展越来越快；如若本人就有牙齿拥堵、牙列不皆、智齿阻生等问题但不加钟情，这些位置都将是卫生责任难以抵达的区域，更容易产生龋齿。

因此，作念好近况的珍惜相通有助于减少（新）龋齿的发生。

4.如期查验

百密终有一疏，咱们我方在家作念的系数戮力，都是日常珍惜。而最坚固的后防地，永恒是你的牙医。

是以，请不要发怵牙医又跟你说“你这里有颗龋齿，要不要补一下？”如期的口腔查验中，牙医能发现那些你完全感知不到的早期龋齿，并通过 X 光片揪出遮拦的邻面龋。

总之，纠结“为什么我刷牙了还龋齿”雷同于“为什么我好勤学习如故没考上清北”，招架龋齿的发生迤逦远比咱们思象的多，不外我依旧饱读动各人如故要戮力刷牙，因为这皆备是一项值得参预时分与元气心灵、有助于毕生健康的投资。

参考文件

[1]周学东. 牙体牙髓病学（第5版）. 北京: 东说念主民卫生出书社. 2020

斟酌制作

作家丨何剑亮 浙江大学医学院附属第二病院 详尽牙科 主治医师

审核丨吴斌 都门医科大学附属北京胸科病院口腔科副主任医师 中国整形好意思容协会牙颌悦目医疗好意思容分会常务理事

斟酌丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 张林林开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口